A reggeli indítja be szervezetünket egy álmos reggelen, fontos hát, hogy jófajta zsírt, fehérjét és szénhidrátot is tartalmazzon, így biztosan hozzájutunk minden fontos tápanyaghoz. Hétköznaponként reggel általában valamilyen turmixszal indítom a napot, később pedig tízóraira eszem még valami tartalmasat is. Mivel vasárnaponként általában eleve később kelünk, ráadásul délben családi ebéd párom szüleinél, ilyenkor délelőtt gyakran csak egy turmixot iszom és vígan elvagyok vele délig. Ma egy ilyet találtam ki:
Hozzávalók két személyre:
- 1 banán (lehet fagyasztott is, nyáron jobban hűsít:)
- 140 g fagyasztott eper vagy erdei gyümölcs
- 20 g Cocomas
- 250 ml víz
- 20 g fehérje (banánosat használtam, de vaníliással vagy epressel is szuper lehet)
- 20 g mandulavaj (vagy mandula)
- ha valakinek nem elég édes, ízesítő ízlés szerint
Elkészítés:
Mehet minden a turmixgépbe, amit addig búgatunk, míg finom, krémes, hűs turmixot nem kapunk. Tápértékei egy adagban: 204 kalória, 11 g fehérje, 18 g szénhidrát, 10 g zsír. Egészségetekre!:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése